Herzwochen 2025: Herz schützen & Infarkt vorbeugen

Jedes Jahr im November machen die Herzwochen deutlich, wie wichtig es ist, die eigene Herzgesundheit im Blick zu behalten. Die zentrale Botschaft lautet: Ein Herzinfarkt ist häufig kein unabwendbares Schicksal. Du kannst selbst dazu beitragen, dein Risiko deutlich zu senken.

Entscheidend sind dabei die Gefäße. Bleiben sie frei und elastisch, arbeitet das Herz zuverlässig. Doch über Jahre können sich unbemerkt Fette und Kalk in den Gefäßwänden ablagern. Diese sog. Arteriosklerose bleibt lange ohne Symptome, schädigt jedoch nach und nach die Gefäße und erhöht so das Risiko für einen Herzinfarkt.

Warte nicht. Werde jetzt aktiv! Mit diesem einfachen 3-Schritte-Plan kannst du entscheidend dazu beitragen, das Risiko für einen Herzinfarkt zu senken.

Schritt 1: Wissen schafft Sicherheit – Kenne Dein Risikoprofil

Arteriosklerose wird durch eine Reihe von gut bekannten Herzinfarkt-Risikofaktoren vorangetrieben.¹ Expert:innen fassen die fünf wichtigsten beeinflussbaren Faktoren oft als die „Big Five“ zusammen.²

Erhöhtes LDL-Cholesterin
Bluthochdruck (Hypertonie)
Diabetes mellitus (erhöhter Blutzucker)
Rauchen
Übergewicht und Bewegungsmangel

Diese Faktoren wirken nicht isoliert – sie verstärken sich gegenseitig. Wer mehrere Risiken gleichzeitig hat, trägt ein deutlich höheres Infarktrisiko. Entscheidend ist nicht ein einzelner Messwert, sondern die Belastung über die gesamte Lebenszeit: Jedes Jahr mit erhöhten Cholesterinwerten oder hohem Blutdruck schädigt die Gefäße zusätzlich.

Deshalb ist es so entscheidend, frühzeitig gegenzusteuern und nicht erst, wenn bereits fortgeschrittene Schäden entstanden sind.^3,4

Schritt 2: Werte überprüfen – Cholesterin, Blutdruck & Blutzucker im Blick

Viele Risikofaktoren bleiben lange ohne Symptome. Nur durch regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen lassen sich Cholesterinwert, Blutdruck und Blutzucker zuverlässig kontrollieren.

Der wichtigste Schritt lautet daher: Prüfe deine Werte!

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Schritt 3: Aktiv schützen

Ein wirksamer Schutz vor einem Herzinfarkt basiert auf zwei Säulen:

Säule 1: Lebensstil

Eine ausgewogene Ernährung nach mediterranem Vorbild, regelmäßige körperliche Aktivität (ca. 150 Minuten pro Woche) sowie Rauchverzicht bilden die Basis der Prävention.

Säule 2: Medikamente

Bei vielen Betroffenen reicht ein gesunder Lebensstil allein nicht aus, da die Cholesterinwerte häufig genetisch beeinflusst sind. LDL-Cholesterin (LDL-C) gilt als der entscheidende Treiber für Arteriosklerose. Jede Absenkung verringert das Risiko für Herzinfarkt und Folgeerkrankungen.^3,5

Deshalb empfehlen Leitlinien für Menschen mit hohem Risiko oder bestehender Herz-Kreislauf-Erkrankung strenge LDL-C-Zielwerte von unter 55 mg/dl (≈ 1,4 mmol/l). Diese können mit einer medikamentösen Therapie erreicht werden. Zahlreiche Studien zeigen, dass eine frühzeitige LDL-C-Senkung das Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse deutlich reduziert.⁴

Fazit: Drei Schritte für wirksame Herz-Kreislauf-Prävention

Verstehen: Ein Herzinfarkt kann das Ergebnis einer schleichenden Arteriosklerose sein. Der Prozess ist lange symptomlos, aber behandelbar.
Kennen: Kenne dein persönlichen Risikofaktoren, allen voran deine Werte für Cholesterin, Blutdruck und Blutzucker.
Handeln: Setze auf die zwei Säulen der Prävention: einen gesunden Lebensstil UND, falls ärztlich empfohlen, eine konsequente und oft lebenslange medikamentöse Therapie.

Literatur

Adhikary D et al. Cureus. 2022; 14:e29335.
Deutsche Herzstiftung. Schutz vor Herzinfarkt: Jetzt gegen „Big Five“-Risikofaktoren aktiv werden. 2025.
Mach F et al. Eur Heart J. 2025; ehaf190.
Schubert J et al. Eur Heart J. 2024; 45:4204–4215.
Ference BA et al. Eur Heart J. 2017; 38:2459–2472.

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